چگونه در شرایط سخت و پرتنش مراقب یکدیگر باشیم؟
بخش دوم
چگونه می توانیم فضایی امن فراهم کنیم؟
۲. خطر اخبار زدگی را جدی بگیریم.
راهکار:
زمان مشخصی برای چک کردن اخبار در نظر بگیرید.
از مرور اخبار به طور مداوم اجتناب کنید.
۳. حواس مان به فرسودگی روانی باشد.
زمانی که مغز دائما احساس تنش کند، هورمون های استرس در بدن افزایش می یابد و روان و جسم مان دچار فرسودگی و کاهش انرژی می شود.
راهکار:
فاصله گرفتن موقعیت از محیط استرس زا
۴. شایعه، بلای جان شرایط بحرانی
شایعات و اطلاعات غیر واقعی به راحتی می توانند احساس درماندگی ایجاد کنند
امیدواری را ازبین ببرند
راهکار
اخبار را از منابع معتبر پیگیری کنیم.
5.خوشی های کوچک را بزرگ کنیم.
بیایید با هم تلاش کنیم تا از لحظات خود لذت ببریم و آنها را به سرمایهای بزرگ برای خوشبختی خود و اطرافیانمان تبدیل کنیم.
راهکار
در فرهنگ اسلامی-ایرانی ما، ارتباط با معبود و یاد او آرامشبخشترین احساس است.
نماز و دعا پناهگاهی است که خوشی را در قلبمان نهادینه میکند.
به جای اینکه همیشه نگران فردا باشیم یا حسرت گذشته را بخوریم، در لحظه حال زندگی کنیم. مثل لذت نوشیدن یک فنجان چای در کنار خانواده..
هر شب قبل از خواب، چند مورد از چیزهای خوبی که در طول روز برایمان اتفاق افتاده را مرور کنیم.
مرور نکات مثبت باعث میشود ذهنمان به سمت پیدا کردن نکات مثبت در زندگی شرطی شود.
یکی از بزرگترین خوشیها، دیدن لبخند روی لب دیگران است. مثل گفتن یک جمله مهربانانه که،میتواند خوشی را در ما و اطرافیانمان چندین برابر کند.
مرور یک خاطره خوشایند باخانواده، بازی کردن با بچه ها،هم صحبتی با خانواده می تواند باعث آرامش شود: توجه به زیباییهای آفرینش، روح را تازه میکند و به ما یادآوری میکند که چه دنیای زیبایی داریم.
استراحت تا ذهن و بدن تان فرصت تجدید قوا پیدا کند.
:تمرینات آرام سازی و تنفس عمیق می توانند به کاهش سطح هورمون استرس در بدن کمک کنند.